S&Bスパイスサプリ×Syumily共同企画「オンラインヨガイベント」

リセットヨガで1日のリズムを整えよう
～むくみや冷えの改善と、ぐっすり眠れる夜へ～

現代の様々な健康の悩みにお応えし、健やかな暮らしをサポートするエスビー食品のサプリメントシリーズ「スパイスサプリ」と、ヨガをはじめとした長く続けられる趣味との出会いを応援するメディア「Syumily」の共同企画で、オンラインヨガイベントを開催。

イベントではヨガインストラクターの河本真由子さんをお招きし、午前中に体のめぐりとリズムをリセットすることでその日1日のリズムを整え、午後は快適に元気に、夜にはぐっすりと眠りにつけることを目標にしたヨガポーズを教えていただきました。

ヨガレッスンの様子

イベントで実施したポーズの一部をご紹介！

ご注意

このヨガレッスンは健康な方を対象にしたものです。お試しいただく場合は、ご自身の体調に合わせて無理のない範囲で行ってください。年中むくみがとれない、左右の脚でむくみ症状に差がある、不眠症が疑われる、その他体に異常がある場合は医師の診察をお勧めします。また、定期的に健康診断も受診しましょう。

POSE 1

むくみや冷えの改善におすすめ半分の猿王のポーズ＆三日月のポーズ

最初後ろ足のつま先を立てて動くことで下半身のポンプの役割であるふくらはぎの筋肉をしっかりと刺激してむくみを改善します。また、前足をしっかりと踏み込むことでモモ裏の筋肉も目覚めさせ、下半身全体の回りが良くなります。

POSE 2

むくみや冷えの改善におすすめ花輪のポーズ

合掌をしっかりと力強く行うことで、手のひらの血流が良くなり末端の冷えを改善する効果があります。また、リンパ液が滞りがちな股関節をしっかり刺激することで、先ほど足先、太もも、と動かして巡ってきたものを股関節でつまってしまうことなく体に戻して代謝させることを目指します。下半身むくみの根本的な原因になりがちな部分を刺激していきます。さらに動きを加えることで股関節への刺激をより効果を高めていきます。

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POSE 3

ぐっすり眠りたい方におすすめ西側（背中）を強く伸ばすポーズ（長座前屈）

ヨガの中では体も心もリラックスさせてくれるリラクゼーションのポーズと言われています。背面の筋肉を緩め外に向いていたマインドを内側に引き込むことで心も穏やかになり、副交感神経が優位になっていきます。

POSE 4

ぐっすり眠りたい方におすすめ船のポーズのバリエーション

最大限に力を入れて力むことで一気に交感神経を優位にし、一気に脱力することで通常よりももっと深く副交感神経を優位にし深いリラクゼーションに導きます。現代人は常に体も心も緊張しているので、ただ力を抜こうとしても抜けない方がほとんどです。筋弛緩法としても知られるこの方法は普段緊張しがちな方もしっかりとリラックスしやすく、寝る前などに行なっていただくと一気に深いリラクゼーションに入ることができます。

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参加者の声

かなり久しぶりのヨガレッスンだった為、なかなかペースが掴めませんでしたが講師の先生が丁寧に伝えてくれたので最後まで続けられました。肩や右腕が固くなっているのを実感しました。50代・女性

オンラインなので手軽に参加できることが良かったです。ヨガの初心者でもやりやすく楽しめました。また参加したいです。40代・女性

ヨガレッスンに初めて参加しました。普段意識しない筋肉や呼吸を感じることが出来て良かったです！先生が優雅にされているポーズを実際自分がしてみると、グラグラしたりして自分の運動不足を知りました。筋肉を効果的に伸ばすことができてとても気持ちよかったです！50代・女性

難しい動きがあったわけでもないのに足が軽くなり眠くなりました。実践したいと思います。ポーズ自体は聞いたことがあるものが多かったですが、ライブは特別感があり一緒にできる感が良かったです。40代・女性

午前中に体を動かすことなどないので、疲れるかなと思ったのですが、むしろ体が軽くなりスッキリして午後からラクに動けそうです。難しいポーズもなく楽しめながら出来ました。参加できてよかったです。ありがとうございました。40代・女性

ヨガインストラクター河本先生のコメント

オンラインヨガイベントにご参加いただき、ありがとうございました。
「ヒハツ」は以前から生活に取り入れていたので、サプリメントとして出来ているのを知って、気軽に飲めるので、なんて便利なんだろう！と思いました。今回のイベントが、「スパイスサプリシリーズ」を飲むきっかけになったら嬉しいです。

スパイスサプリ担当者のコメント

スパイスサプリの理解をより深めていただくために初めて実施した今回のヨガイベント。参加者アンケートでは100％の方がイベントに「満足」とご回答してくださり、スパイスサプリに関わるスタッフ一同、嬉しい気持ちでいっぱいです。

※「満足」「やや満足」を合計した数値

さらに、このイベントを通してスパイスサプリの理解を深めていただいた方も100％（※）！多くの方によりスパイスサプリの良さを理解していただくことができたイベントとなりました。

※「理解が深まった」「やや理解が深まった」を合計した数値

河本先生に教えていただいた「ヨガ」、そして「スパイスサプリ」を毎日の生活に取り入れていただき、皆さまの生活がより健やかになることを願っております。
今後も、スパイスサプリの魅力を多くの方に知っていただくためのイベントを開催していきますので、定期的に公式SNSをチェックしてください。

ヨガインストラクター河本先生のプロフィール

河本真由子

大阪府出身。現在主にシニアの方や産後のママさん、ハンデを抱えた方などを対象にヨガや瞑想のグループレッスン、オンラインレッスン、プライベートレッスンをシェア。アーユルヴェーダの知識も取り入れ、ライフスタイルとしてのヨガや瞑想を提案している。
全米ヨガアライアンス500H、継続教育プロバイダー認定講師（RYT500/E-RYT200/YACEP）インド中央政府公認スタジオ認定インド伝統式ヨガニードラセラピスト20H5万人が集まるアジア最大級のヨガイベント「Yogafest ONLINE 2020」登壇大手オンラインレッスンサイト口コミランキング1位獲得

大阪府出身。現在主にシニアの方や産後のママさん、ハンデを抱えた方などを対象にヨガや瞑想のグループレッスン、オンラインレッスン、プライベートレッスンをシェア。アーユルヴェーダの知識も取り入れ、ライフスタイルとしてのヨガや瞑想を提案している。
全米ヨガアライアンス500H、継続教育プロバイダー認定講師（RYT500/E-RYT200/YACEP）インド中央政府公認スタジオ認定インド伝統式ヨガニードラセラピスト20H5万人が集まるアジア最大級のヨガイベント「Yogafest ONLINE 2020」登壇大手オンラインレッスンサイト口コミランキング1位獲得