現代人に増える心と体の悩み。
その原因とは

松浦さんのもとを訪れる方々は、どういった悩みを持つ人が多いのでしょうか？

性別問わず、幅広い年代の方が来店されます。相談内容は実に多様で、体調不良から年代ごとの女性特有の悩みまでさまざまです。なので、まず相談いただいたときは、なぜその状態が現れるのかという「原因」を考えます。お話の内容から話し方まで総合的に観察して、その人の不調の根源を探っていくのです。

お悩み自体は同じようでも、その根本的な原因や体の状態は人それぞれ異なる。だからこそ、表面に現れたことだけでなく、その原因を見極めて一人ひとりに合ったアドバイスをするよう心がけています。

最近は体だけでなく、心の面での相談も増えているとお聞きしました。

確実に増加していますね。私は、心と体は一体のものと考えます。心に悩みがあれば体にも影響が現れますし、逆に体の不調が心の状態に影響することもあります。

例えば、元気が出ないという方の多くは、エネルギー不足が関係していることがあり、食生活の乱れによって十分な栄養が摂取できていないケースが少なくないのです。適切な食生活に変えて、しっかり栄養を吸収すると、驚くほど回復される方が多いですね。

セルフケアの第一歩は
「自分を知ること」から

心と体のセルフケアを始めるにあたり、まず何から行えばよいのでしょうか？

何より大切なのは「自分を知る」ことです。多くの方が、ご自身の体調について正確に把握されていません。問診票を書いていただいても「よく分からない」という回答が多く、中には友人に「私ってどんな感じ？」と確認される方もいらっしゃるほど。

まずは「今日の体調はどうかな」「食べたものはきちんと消化できているかな」といった具合に、日々の小さな変化に意識を向けることから始めてみてください。自分自身を観察する時間を作ることで、変化のきざしを早めにキャッチできるようになりますよ。

自分を知るために、日々心がけるべきポイントはありますか？

継続して自分を観察すること」がポイントでしょうか。体調を崩してから初めて自分の健康に注意するのではなく、日常的に体調に意識を向けることが大切です。

自分の体調のパターンが分かると、調子の良いときとそうでないときの違いも見えてくるので、セルフケアの精度も格段に上がりますよ。

自分を知ることと並んで、現代人がとくに意識すべきことはありますか？

日本では長い間、頑張ることが美徳とされてきた印象があります。最近になってようやく、休むことの大切さが浸透してきました。疲労やストレスがたまっていると感じたときこそ、「しっかり休むこと」と「体を緩めること」を、何より優先事項として認識していただきたいですね。

生活習慣の改善についても、とくに重要なポイントを教えてください。

食事、運動、睡眠が健康の三本柱です。先ほどお話ししたように、日々の小さな変化を意識しながら、何が足りていて何が足りていないか、自分と向き合ってみることが健康の基盤です。

特に食事に関して私がおすすめしているのは、ご飯とお味噌汁を中心とした和食で、火を通した食材をゆっくりと摂取することです。個人差や好みもあるとは思いますが、日本人には伝統的な和食が一番合っている気がします。

サプリメントは、
適切な食事や生活習慣とセットで

今回リブランディングした「スパイスサプリ」について、どのような印象をお持ちですか？

スパイスの成分を活かしたサプリメントということで、「スパイスサプリ」はぴったりなネーミングですね。私たちのさまざまな悩みをサポートしてくれそうです。

基本的な生活習慣とサプリメントの関係について教えてください。

サプリメントはあくまで「補助」として考えていただきたいと思います。基本となる食事や生活習慣を整えることが、何よりも大切です。

食事や生活習慣が乱れている状態でサプリメントを摂取しても、プラスマイナスゼロ、場合によってはマイナスになってしまうこともあるんです。だからまずは基本的な生活を整えた上で、必要に応じてサプリメントを活用するという順序が重要ですね。

最後に、読者の皆さんにメッセージをお願いします。

現代人は、皆さん本当に頑張りすぎています。きちんと食べて、きちんと栄養を摂って、しっかり休む。この基本的な生活習慣を大切にしながら、必要に応じてサプリメントなどを上手に活用していただければと思います。

緩めることは決して怠けることではありません。日々の小さな変化に気付ける自分でいることが、健やかな毎日への第一歩なのです。

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